Система Orphus
Правовая помощь в Черногории Консультации по юридическим и экономическим вопросам. Первая консультация бесплатно http://realmonte.net/consulting_00
Судебный переводчик Переводы с русского на сербский и черногорский с лицензией судебного переводчика http://perevodchik.2cg.net
Сайт визитка 1 день 100€ Большой выбор шаблонов, хостинг и домен в подарок. http://solutions.new-wind.biz

Что с нами происходит во время сна

10 Август 2015 72

сонМы тратим (по крайней мере, должны тратить) треть нашего дня на сон. А ведь сон — это гораздо больше, чем пассивная активность; человеку нужно это время, чтобы очистить собственный ум и восстановить функции тела. Если мы не получаем достаточного отдыха каждый вечер, у нас наступает помутнение рассудка, как если бы мы пили алкоголь.

Есть четыре стадии сна, и каждая из них занимает приблизительно 90-110 минут. Таким образом, за ночь проходит около пяти циклов.

Этап 1 происходит в течение первых 5-10 минут цикла сна. Это такое время, когда легче всего проснуться, при этом Ваши мышцы начинают расслабляться. Это также, когда Вы, скорее всего, наблюдаете гипнологические толчки, т.е когда мышцы внезапно дергаются, или может появиться чувство, будто Вы падаете.

Этап 2 занимает половину цикла сна, продолжительностью около 45-50 минут. Если Вы проснетесь в это время, вероятно, почувствуете себя очень дезориентированным. Дыхание становится расслабленным и замедленным, температура тела падает – таким образом можно предоставить своему сердцу возможность немного передохнуть. Нейронная активность также снижается за это время, так как тело готовится к следующей фазе цикла.

3 этап — это когда глубокий сон наступает в течение примерно 20 минут и телу дается шанс восстановить себя. Мозговые волны становятся медленней и стабильней, мышцы и ткани восстанавливаются (вот почему правильный сон является решающим фактором при наращивании мышечной массы), различные гормоны выделяются по всему телу. Системы управления отходами в мозге становятся очень активными, происходит так называемая промывка, что ухудшает когнитивные функции. Несмотря на то, что это время, когда происходит большинство омоложений, 3 этап также считается фазой, в которой кто-то, скорее всего, ходит или говорит во сне. Невероятно трудно разбудить кого-то во время этой фазы – любой, кто имел дело с лунатиком, может это засвидетельствовать.

Быстрое движение глаз (БДГ) является заключительным этапом в цикле, продолжительностью около 20 минут. Хотя глаза закрыты, они очень быстро перемещаются под веком. Активность мозга высока и основная часть сновидения происходит в течение этого времени. Тем не менее, мышцы парализованы, предотвращая их добровольное движение.

В среднем взрослый человек должен получать 7-9 часов сна в сутки, но около 40% людей приблизительно спят шесть часов или меньше. Надеемся, эта информация и объяснения вдохновят Вас отправляться на боковую пораньше, давая своему организму все время, необходимое для выполнения технического обслуживания, для того чтобы Вы впоследствии могли получить больше пользы от будущего дня.

 

<!--:ru-->Едем в отпуск на автомобиле<!--:--> Едем в отпуск на автомобиле <!--:ru-->Управление за прибрежной зоной Черногории<!--:--> Управление за прибрежной зоной Черногории Огонь! Мексиканский коктейль сангрита Огонь! Мексиканский коктейль сангрита

Добавить комментарий