Система Orphus
Правовая помощь в Черногории Консультации по юридическим и экономическим вопросам. Первая консультация бесплатно http://realmonte.net/consulting_00
Судебный переводчик Переводы с русского на сербский и черногорский с лицензией судебного переводчика http://perevodchik.2cg.net
Сайт визитка 1 день 100€ Большой выбор шаблонов, хостинг и домен в подарок. http://solutions.new-wind.biz

Минералы, сохраняющие ваше здоровье

28 Июль 2014 176

minerali 00007

Авокадо и креветки, фонтан минералов для вашего здорового организма.

В Черногории вы без хлопот найдете все необходимые продукты и минералы для здоровья своего организма.
Минералы составляют основу хорошего здоровья, так как они помогают функционировать ключевым функциям организма. Его недостаток приводит к тревожным симптомам. Именно плохое и неправильное питание является причиной отсутствия минералов в организме, людям не хватает в организме железа, йода и кальция. Здоровая диета играет ключевую роль, так как сам организм не может вырабатывать минералы естественным образом, а это значит, что нужно хорошо питаться, что бы обеспечить достаточное количество минералов. Диета, которая включает в себя свежие фрукты, овощи, яйца и рыбу эта та диета которая обеспечит ваш организм достатком минералов. Надо отметить что еще и необходимо по крайней мере минимум семь часов сна.

Кальций.
Рекомендуемая суточная доза 1000 мг для женщин и 1200 мг для мужчин, Кальций строит и поддерживает крепкие кости и зубы, способствует функционированию мышц. Низкий уровень кальция приводит к остеопорозу и легкому перелому костей.Избыток кальция вызывает дискомфорт, высокое кровяное давление, камни в почках и желчные камни.

Калий.
Рекомендуемая суточная доза 2000 мг в день для женщин и мужчин. Это важно для функций нерва, сокращений мышц, для поддержания нормального артериального давления, для здорового баланса воды в крови и биологических тканей. Дефицит калия вызывает напряженность, усталость и медленный сердечный ритм. Чрезмерное количество калия в организме приводит к гипертонии.
Калий содержится в апельсинах, бананах, арахисе, горохе, кокосе и шпинате.

Селен.
Ежедневно рекомендуется принимать в пищу дозу 70 мкг для мужчин и 55 мкг для женщин. Селен помогает в формировании спермы, защищает клетки от повреждений и регулирует функцию щитовидной железы. Кроме того помогает снизить риск рака предстательной железы, рака легких, и рака толстой кишки. Дефицит селена вызывает мышечную слабость, учащенное сердцебиение и ослабление иммунной системы.
Селен содержится в тунце, креветках, зернах и специях.

Натрий.
Ежедневная суточная доза для женщин составляет 1300 мг, для мужчин 1500 мг. Натрий помогает в регулировании воды в крови и тканях. Низкий уровень натрия приводит к усталости, чувству апатии, к спутанности сознания, тошноте и судорогам.
Натрий содержится в поваренной соли, соке лайма и молочных продуктах.

Цинк.
Рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет 15 мг, для женщин 12 мг. Цинк укрепляет иммунную систему, нервную систему, полезен в процессе свертывания крови. Дефицит цинка вызывает дерматит, ненормальную беременность, плохое зрение, и ненормальное чувство вкуса и запаха.
Цинк содержится в красном мясе, миндале, арахисе, сое, молочных продуктах, грибах и семенах подсолнечника.

Хлорид.
Рекомендуемая суточная доза для женщин составляет 2300мг, для мужчин 2000 мг. Он полезен для здоровья нервной системы, функций мышц, водного баланса в крови и тканях. Отсутствие хлорида в организме приводит к мышечной слабости, нерегулярным сердцебиением, и нарушениям функций почек.
Хлорид содержится в брокколи, картофеле, апельсиновом соке, в зеленых листьях овощей, бананах и помидорах.

Медь.
Рекомендуемая суточная доза от 2 до 6 мг для женщин и мужчин. Медь помогает в метаболизме железа, формировании красных кровяных клеток и кровообращении, в производстве энергии для клеток. Низкий уровень приводит к нарушению кровообращения.
Медь содержится в печени, кешью, семенах подсолнечника, пшеничных отрубях.

Фторид.
Рекомендуемая суточная доза 4мг для женщин и 3мг для мужчин, и это помогает предотвратить появление кариеса. Дефицит приводит к пожелтению зубов и губ.
Фторид можно найти в чае, рыбе, а так же в зубной пасте и жидкостях для полоскания рта.

Йод.
Рекомендуемая суточная доза 150 мкг в день для женщин и 1100 мкг для мужчин. Йод помогает создать гормон щитовидной железы. Дефицит йода приводит к увеличению щитовидной железы.
Йод содержится в йодированной соли, морепродуктах и водорослях.

Железо.
Рекомендуемая суточная доза составляет от 10 до 12 мг для мужчин и женщин.
Железо необходимо и используется для переноса кислорода через тело с помощью эритроцитов. Дефицит железа приводит к анемии, слабости, изменению цвета ногтей, депрессии и потери фокуса. Избыток железа хранится в сердце и может стать причиной проблемы сердца.
железо содержится в зеленых листовых овощах, красном мясе, яйцах, мясе птицы и сои.

Магний.
Рекомендуемая суточная доза составляет от 10 до 12 мг для мужчин и женщин. Магний помогает функционированию мышц, нервов, помогает успокоению ритма сердца и сохранения его, влияет на прочность костей. Дефицит магния приводит к проблемам высокого артериального давления. Магний содержится в курице, грибах, шпинате, в зеленых листовых овощах, миндале, горохе, авокадо, бананах, киви и креветках.

<!--:ru-->Балканы стабильны, изменение границ не будет<!--:--> Балканы стабильны, изменение границ не будет <!--:ru-->Улцинь Черногория<!--:--><!--:en-->Ulcinj<!--:--><!--:Sr-->Ulcinj<!--:--> Улцинь ЧерногорияUlcinjUlcinj <!--:ru-->Давка и отсутствие культуры в поезде Подгорица — Сутоморе <!--:--> Давка и отсутствие культуры в поезде Подгорица — Сутоморе

Добавить комментарий