Система Orphus
Правовая помощь в Черногории Консультации по юридическим и экономическим вопросам. Первая консультация бесплатно http://realmonte.net/consulting_00
Судебный переводчик Переводы с русского на сербский и черногорский с лицензией судебного переводчика http://perevodchik.2cg.net
Сайт визитка 1 день 100€ Большой выбор шаблонов, хостинг и домен в подарок. http://solutions.new-wind.biz

Побеспокойтесь вовремя о своих костях

13 сентября 2015 60

костиОдна из двух женщин в возрасте старше пятидесяти лет будет испытывать в своей жизни ощущение своеобразной ломки костей, что является следствием остеопороза. Однако примечательно то, что некоторые женщины испытывают данное ощущение уже в возрасте двадцати или тридцати лет.

Если Вы считаете, что слишком молоды, чтобы беспокоиться об остеопорозе, подумайте еще раз. При этом заболевании кости становятся более хрупкими, как у старика, но их структурное ослабление начинается гораздо раньше и явление такое невидимо для нашего глаза.

Предлагаем список того, что может поставить под угрозу здоровья Ваши кости:

Кальций в виде добавок — не единственное решение проблемы

Кальций имеет решающее значение для поддержания здоровья костей, но это не все, что им необходимо. На самом деле, многие исследования показывают, что некоторые продукты эффективнее защищают кости, чем таблетки. Поддержание здорового состояния костей может происходить с помощью продуктов, содержащих витамин D, необходимый для усвоения кальция (молоко, яичный желток, большинство зерновых) и витамин К, который также помогает усвоить кальций (брокколи, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста). Также витамин D передается телу с помощью солнечного света.

Перелом кости в возрасте 30-ти лет не просто невезение. За исключением случаев автомобильной аварии или падения, у молодой женщине не должны легко ломаться кости. Если женщина ломает кость после очередного спотыкания, во время прогулки или получает перелом без видимой причины, врачу необходимо отправить ее на тест, который измерит минеральную плотность костной ткани. Понятно, что это в равной степени относится и к мужчинам.

Плохая осанка родителей — Ваша проблема

Остеопороз возникает зачастую в семьях. Генетика является очень важным звеном этой болезни. Если кровные родственники потеряли от четырех до пяти дюймов в высоту или любой родитель ломал кости в своей взрослой жизни, стоит принять превентивные меры. Узнайте у своего врача, нужно ли внести изменения в диету и начать регулярные физические упражнения.

Страдают не только женщины

Многие думают, что остеопороз является заболеванием женщин и это неправильно, поскольку миллионы мужчин страдают остеопорозом. Мужчины в возрасте от 25 до 65 лет должны потреблять, по меньшей мере, один грамм кальция в день, а те, кто старше 65 лет — полтора грамма. Физическая активность также важна (ходьба, бег трусцой, и т. д.), так как играет важную роль для поддержания подходящей плотности костной массы.

Тест минеральной плотности костной ткани не может обнаружить ситуацию риска

Если Вы проводите испытания на некоторых частях скелета (например, запястья, пальцы, пятки) и получаете нормальный результат — это не означает, что получена точная оценка состояния костей. Потеря костной ткани происходит не равномерно по всему телу. Именно поэтому человек может потерять больше в одном месте, чем в другом. Стоит измерить важные области тела (бедра, позвоночник), где обычно происходят наиболее серьезные переломы.

Не существует таблетки от остеопороза, хотя ...

Фармацевтическая промышленность изготовляет препараты, которые могут компенсировать некоторую нехватку костной массы и, тем самым, помочь снизить риск переломов костей, но, к сожалению, это не позволяет восстановить в полной мере то, что было потеряно.

Аналогично с гормональной заместительной терапией, которая увеличивает количество кальция, снижает его потерю и ингибирует деструкцию кости, однако любая защита кости перестает действовать, как только происходит прерывание заместительной гормональной терапии.

Риск развития остеопороза возрастает, если…

1)    Вы женщина;

2)    старше 65 лет;

3)    после 30-летнего возраста Вы получили перелом кости, который был вызван какой-то незначительной травмой;

4)    у Вашей матери, бабушки или сестры случались переломы костей после 30-и лет;

5)    Вы курите;

6)    принимаете какие-либо лекарства, особенно кортикостероиды;

7)    не активны физически и в основном поддерживаете сидячий образ жизни;

8)    в рационе постоянно отсутствует необходимое количество кальция.

Из выше перечисленного можно сделать вывод: уменьшить шансы развития остеопороза можно, если больше двигаться, правильно питаться и обращать внимание на предрасположенность своей семьи к данному заболеванию.

 

<!--:ru-->Гора Румия: хорошие советы начинающим, чтобы восхождение запомнилось надолго<!--:--> Гора Румия: хорошие советы начинающим, чтобы восхождение запомнилось надолго <!--:ru-->Коррупция в Черногории более серьезная проблема, чем проблема с правами человека в стране<!--:--> Коррупция в Черногории более серьезная проблема, чем проблема с правами человека в стране <!--:ru-->Черногорское вино можно найти в продаже в 35 странах по всему миру<!--:--> Черногорское вино можно найти в продаже в 35 странах по всему миру

Добавить комментарий