Система Orphus
Правовая помощь в Черногории Консультации по юридическим и экономическим вопросам. Первая консультация бесплатно http://realmonte.net/consulting_00
Судебный переводчик Переводы с русского на сербский и черногорский с лицензией судебного переводчика http://perevodchik.2cg.net
Сайт визитка 1 день 100€ Большой выбор шаблонов, хостинг и домен в подарок. http://solutions.new-wind.biz

Здоровая пища слишком дорогая для черногорских граждан

7 Март 2014 389

4 Если Вы хотите заботиться о здоровом питании, то Вам нужно выполнять рекомендации диетологов. Они будут направлять Вас в магазины здорового питания, которых не так уж и много в Черногории. В Ваше дневное меню необходимо добавить сою и продукты из сои, различные виды зерна, оливковое масло, рыбу, нежирные молочные продукты и натуральные соки... Но мало кто задумывается о том, что все эти продукты питания может выдержать далеко не каждый карман.

 

Соя: полезно, универсально и не совсем дешево

5Не достаточно просто пойти в магазин здоровой еды и купить первое, что нам понравилось, необходимо знать какие продукты нужны для того, чтобы вести здоровый образ жизни.

«В первую очередь, мы должны иметь развитое осознание о важности правильного питания и это является первым шагом на пути применения принципов правильного питания. Часто выделяется много денег на продукты, которые отрицательно влияют на здоровье», — говорит диетолог Ивана Йоксимович.

Диетологи рекомендуют заменять обычное мясо соевым. Причина в том, что оно содержит большое количество белка и очень полезные омега-3 жирные кислоты, а также целый ряд других полезных растительных продуктов. Кроме того, соя снижает уровень холестерина в крови.

Отбивные из сои в магазинах здорового питания можно найти по 3,90 евро за килограмм. Используя их в пищу, вместо свиных или телячьих, Вы кроме того, что останетесь здоровее, еще и немного сэкономите денег.

В то время как «обычная» мука, которую мы используем на хлеб, блины и другие продукты, стоит от 50 центов до 1 евро за килограмм, соевая стоит 1, 70 евро.

Кроме того, диетологи говорят, что соевое молоко является отличной заменой коровьему. За один килограмм соевого молока в порошке следует выделить из бюджета 5,5 евро. Около 5 литров соевого молока стоит 3,30 евро и рекомендуется одна кружка в день. Помимо того, что это здоровее, это получается и дешевле, чем коровье молоко, которое в том же количестве получится дороже на 70 центов.

Тем не менее, это нельзя утверждать в случае с соками. Газированные напитки, которые и наиболее популярные, стоят в среднем 1,40 евро (2 литра), растворяющиеся напитки стоят около 2 евро, в то время как цена за самые здоровые соки варьируется от 1,89 до 7,80 евро. В основном их разливают в тары от 500 грамм до 1 литра.

Необходимые крупы6

Также очень важно знать, что зерновые дают оптимальное количество энергии в течение более длительного периода на протяжении дня и, таким образом, высокое качество источника энергии. Кроме этого, крупы, фрукты и овощи содержат большее количество витаминов, минералов и пищевых волокон, которые имеют общий положительный эффект на общее состояние здоровья.

Oвсяные хлопья за 1 килограмм стоят 3 евро, а соевые на 50 центов больше. Их следует употреблять с йогуртами с низким содержанием жиров, которые стоят немного дороже, чем йогурты с большим содержанием жира. Четыре порции овсяной каши стоят 4,15 евро. Рекомендуется от одной до двух порций в день, что означает, что на одну неделю на этот продукт нужно выделить около 10 евро.

Частью здорового диетического меню являются и мюсли. Упаковка мюсли в магазинах здоровой еды стоит от 2,35 до 4 евро.

Забудьте о подсолнечном масле7

Диетологи запрещают употреблять в рацион жирную пищу и предлагают больше кушать курицу и рыбу, но это при условии, что все это будет обжарено на оливковом масле. Одной из причин слабого использования оливкового масла является и цена. За 1 литр оливкового масла следует выложить от 6 до 10 евро, в зависимости от производителя. Таким образом, оливковое масло обходится гораздо дороже, чем «обычное» подсолнечное масло, которое стоит около 1,5 евро.

Каждый день в рацион здоровой пищи должны входить фрукты и овощи

8 Без них Вы не должны обходится ни один день, что означает, что в день из Вашего кошелька следует выделить несколько евро и на это.

Так как Вы планируете свою повседневную деятельность, также нужно спланировать и меню, и, конечно же, нужно подсчитать свои доходы и спланировать, сколько Вы можете выделить в месяц на здоровое питание.

Диетологи говорят, что правильное и здоровое питание имеет долгосрочный эффект не только на здоровье, но и на внешность.

«Планирование правильного, хорошо сбалансированного питания, направлено на достижение энергетических ценностей и структуры питания отдельных лиц или групп населения, которые хотят улучшать здоровье и предотвратить болезнь. Поэтому очень важно, чтобы в Ваш рацион были включены разнообразные продукты из всех основных групп продуктов питания. Также нужно ограничить употребление сахара и жиров и отдать предпочтение свежим фруктам и овощам», — советует диетолог Института общественного здоровья Ивана Йоксимович.

<!--:ru-->Виза в Черногорию<!--:--><!--:en-->Montenegro visa<!--:--><!--:Sr-->Viza za Crnu Goru<!--:--> Виза в ЧерногориюMontenegro visaViza za Crnu Goru <!--:ru-->Особенности развития туризма в Черногории<!--:--> Особенности развития туризма в Черногории <!--:ru-->В Порто Монтенегро даст концерт пианистка-феномен Лола Астанова(русско-американский виртуоз)<!--:--> В Порто Монтенегро даст концерт пианистка-феномен Лола Астанова(русско-американский виртуоз)

Добавить комментарий